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体育设施定义

　　在冷水中游泳，会经历一系列生理变化，包括血液循环和新陈代谢的加强，当水温低至4℃至8℃时，对人体影响尤为显著。

　　包括但不限于严重的高血压、心脏病、脑血✅管疾病、急性肾炎、肝硬化、糖尿病、过敏体质，或正在恢复期（如外伤、炎症状态），或有酗酒倾向，应避免参与冬泳。

　　冬泳时，应该有同伴陪同，并选择白㊣天10点至15点、有救生人员看护且水质检验合格的安全区域。同时，确保现场有救生器材，并学习必要的急✅救技能。

　　入水前，应做适当热㊣身运动，出水后要迅速擦干保暖，进行适度按摩和恢复性运动，以促进身体回温。避免频繁进出冷水环境。

　　下水前做好热身，换好泳衣后，先站在岸上，稍微适㊣应一下寒冷的气温，大约5分钟后再✅下水，并且慢慢入✅水，切忌一下跳入水中。

　　出水㊣后马上要擦干水，但不用急于穿衣体育设施定义，晾3至5分钟，让身体的寒气由内✅而外地逐渐散去。更衣后，应通过快步行走成年✅人学游泳、跑步、体操、跳绳、踢毽㊣等活动逐步恢复体温。

　　冬泳后不能立即洗热水澡，容易导致感冒，而且皮肤血管由收缩状态迅速扩张，可能出现其他脏㊣器缺血，发生头晕、心慌等不㊣适感。建议冬泳后半小时再洗热水澡。